Meskipun asuransi kesehatan terbaik dengan harga murah memang bisa bantu lindungi keluarga, Anda juga tetap perlu pastikan bahwa keluarga menjalani hidup dengan sehat setiap harinya. Untungnya, mengajak keluarga agar hidup sehat bisa Anda mulai dari hal-hal yang simpel dulu. Apa saja, ya?
Siapkan Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang
Seperti yang sudah Anda ketahui, apa yang Anda konsumsi pasti mempengaruhi tubuh. Oleh karena itu, pastikan bahwa Anda selalu memberikan makanan sehat dan bergizi bagi setiap anggota keluarga. Perbanyak asupan buah dan sayur, kemudian lengkapi dengan makanan sumber protein rendah/bebas lemak dan karbohidrat. Jauhi makanan instan atau makanan olahan.
Ajak Keluarga Aktif Bergerak secara Fisik
Untuk memastikan bahwa tubuh tetap aktif bergerak, Anda tak perlu ngotot mengajak keluarga harus pergi ke gym atau ikut olahraga ini-itu. Hal sesimpel jalan pagi selama 30 menit setiap hari atau bersepeda alih-alih naik motor saat belanja bahan makanan di pasar setiap hari juga bisa jadi alternatif. Anda juga bisa ajak anak dan memandunya untuk menemukan olahraga yang cocok baginya.
Stop Merokok
Berdasarkan laporan dari Centers of Disease Control and Prevention (CDC), perokok memiliki risiko penyakit jantung, stroke, kanker, dan berbagai penyakit berbahaya lainnya yang lebih tinggi. Dibandingkan non-perokok, seorang perokok kehilangan harapan hidup setidaknya 10 tahun.
Belum lagi dampak negatif yang diterima perokok pasif, yang tak kalah berbahayanya dibandingkan risiko yang dimiliki perokok aktif. Soalnya, perokok pasif juga berisiko terkena kanker paru-paru, asma, dan infeksi saluran pernapasan.
Biasakan Tidur yang Cukup
Setiap hari, tubuh perlu beristirahat untuk memulihkan diri setelah beraktivitas sepanjang hari. Anggap tidur seperti tombol reset — begitu terbangun, tubuh Anda kembali segar untuk melanjutkan aktivitas. Bahkan, tidur juga dibutuhkan oleh organ dan bahkan sel-sel di dalam tubuh.
Tanpa tidur yang cukup, Anda dan keluarga tak hanya akan merasa lesu dan lelah, tapi juga berisiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan seperti penurunan daya ingat, obesitas, hingga penyakit kronis jangka panjang seperti penyakit jantung dan diabetes.
Jaga Kebersihan Tubuh, Rumah, dan Lingkungan Sekitar
Yang juga jangan sampai dilupakan adalah kebersihan diri, tempat tinggal, dan lingkungan di sekitarnya. Pastikan Anda dan keluarga terbiasa mandi dan sikat gigi setiap hari, rutin memotong kuku, dan cuci tangan dengan benar.
Ajak seluruh anggota keluarga berpartisipasi dalam membersihkan rumah dengan membagi tugas dan membuat jadwal. Apabila memungkinkan, gunakan humidifier yang bisa mencegah perkembangan jamur di dalam rumah. Bersihkan juga area luar rumah seperti talang air dan kebun agar tidak ada genangan air yang bisa jadi sarang nyamuk.
